[김수지 기자] 숨어있던 자신의 키를 발견하고 싶다면…
최근 학교에서, 사무실에서 앉아서 생활하는 시간이 늘어나면서 아랫목이 뻣뻣해지고 거북목 현상이 생겨난 경우가 많다. 이러한 잘못된 자세는 일상에서의 걸음 습관으로 연결되면서 어깨를 구부린 채, 구정하게 걷는 이들이 증가했다.
이어 그는 “방법은 간단하다. 구부러진 척추를 자세교정으로 바로 잡아 펴주고 시선은 정면을 바라보며 일직선으로 걷는 워킹법을 배워서 자세를 유지해주면 된다”고 덧붙였다.
안미선 워킹강사가 전하는 올바른 자세 교정법은 무엇인지 함께 살펴보도록 하자.
** 굽은 어깨 펴고 키 크는 법!
1. 벽을 이용해 곧게 선후 어깨의 양꿈치가 벽에 닿을 수 있도록 한다.
2. 양발은 가지런히 모은 후 무릎에 힘을 주어 ‘오(O)’자 다리가 모아지게 한 후 5분 유지한다.
4. 잠 자기전과 아침 기상 시 곧게 누운 채로 양손를 머리위로 올리고 손끝과 발끝에 힘을 주어 스트레칭을 2~3회 반복한다.
한편 요가투바비의 모델 워킹 클래스 강사로 활동 중인 안미선은 배우 김태희, 한예슬의 바디모델로 활동했으며 우리나라에서 백만분의 1정도로 나올까 말까 한 황금비율을 소유하고 있는 모델로도 유명하다. 현재 요가투바비에서 매주 토요일마다 신체밸런스, 워킹연습 등의 교육과정으로 워킹클래스를 진행하고 있다.
(사진출처: 요가투바비)
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