[밝은눈체조②] 스마트 폰에 지친 내 눈, 피로를 풀어주자!

[전부경 기자] 최근 IT 기술이 발전하면서 어디서나 쉽게 정보를 찾을 수 있게 됐다.

집에서 컴퓨터를 이용하는 것은 물론 스마트폰, 태블릿 PC 등 다양한 접근이 가능해진 것. 그러나 이러한 다양한 툴로 인해 주위를 살펴 볼 시간이 그만큼 줄어 들었다. 마음이 조급해질 뿐만 아니라 우리의 눈도 그만큼 피곤해지고 있다.

안과전문의 박세광 원장(강남 밝은눈안과)에 따르면 "스마트폰처럼 작은 화면을 장시간 쳐다보게 되면 눈은 쉽게 피로해진다. 평소 우리 눈은 1분에 40~60번 깜박이는 데 비해 작은 화면을 집중해서 보게 되면 깜박임이 평소보다 약 40% 줄어든다. 문제는 깜박임이 줄어들면 눈물 분비가 줄어들어 쉽게 건조해질 수 있게 된다. 또 흔들리는 차 안에서 작은 화면을 집중해서 보게 되면 초점을 맞추기 어려워 뇌압이 상승하고 구역질 등이 나타나기도 한다. 심지어 작은 화면을 계속 보면 점점 화면 가까이 보게 되면서 눈을 조절하는 근육이 피로해져 시력까지 떨어질 수 있다"고 말한다.

이를 예방하기 위해서는 지금부터 하던 일을 멈추고 피로를 푸는 눈 운동을 하는 것이 좋다. 지금부터 피로를 푸는 밝은눈체조를 알아보자.

1. 긴장을 풀고 의식적으로 초점을 맞추지 않으며 가볍게 위로

2. 눈을 감고 마음속으로 하나! 둘! 셋!을 센다.

3. 눈을 최대한 크게 뜨고 하나! 둘! 셋!을 센다.

4. 두 눈의 시선을 좌측으로 향하며 하나! 둘! 셋!을 센다.

5. 두 눈의 시선을 우측으로 향하며 하나! 둘! 셋!을 센다.

6. 고개는 정면을 향한 채로 양쪽 시선 위쪽으로 고정하고 하나! 둘! 셋!을 센다.

7. 양쪽 시선을 아래로 고정하고 하나! 둘! 셋!을 센다.

8. 눈 주위를 가볍게 눌러주면서 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 마사지한다.

9. 세 손가락으로 눈꺼풀 위를 가볍게 누른다. (사진제공: 밝은눈안과)

<< [밝은눈체조①] 오후 2시, 눈이 피로 할 때 밝은눈체조 시작!

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