‘납작가슴’ 운동으로 벗어날 수 있다!

작은 얼굴, 마른 몸, 긴 팔과 다리 그리고 풍만한 가슴. ‘바비 인형’을 연상시키는 8등신 체형은 모든 남성들의 로망이자 여성들의 꿈이다.

하지만 마른 몸과 함께 큰 가슴을 갖는 것은 말 그대로 꿈일 뿐이다. 동양인의 다수는 선천적으로 가슴이 크게 발달하지 않은 경우가 많다. 이런 안타까운 현실 때문에 많은 여성들은 원치 않는 ‘가슴앓이’를 하고 있다.

작은 가슴 탓에 ‘절벽’이라고 불리는 건 예삿일이고 양치질을 하다 떨어진 거품이 가슴도 바닥도 아닌 배에 떨어져 쓴웃음을 짓기도 한다. 또 애인에게 ‘절벽가슴’을 들키지 않기 위해 “난 순결을 지키기로 한 여자야. 그러니까 내 몸에 손 대지마”라고 말한 후 집에서 허벅지를 치며 뜬눈으로 밤을 새기도 한다.

이 뿐인가? 몸매가 드러나는 타이트한 상의를 입기 위해서는 일명 ‘뽕’으로 불리는 두꺼운 패드를 브래지어에 넣어주어야 한다. 게다가 가슴이 심하게 작은 경우 브래지어 윗부분이 붕 떠서 패드를 착용한 것이 드러나는 민망한 상황이 발생하기도.

한동균성형외과 한동균 원장은 “선천적으로 가슴이 작은 경우도 있지만 평소 자세가 곧지 않거나 운동량이 부족하면 가슴 근육이 축소되고 호르몬과 체액의 흐름이 방해를 받게 돼 가슴이 작아지거나 탄력을 잃을 수 있다. 따라서 틈틈이 목과 어깨 등을 벽에 기대어 자세를 바로 잡아 주고 아침‧저녁으로 가슴운동을 해주면 좀 더 볼륨 있는 몸매를 가질 수 있다”고 조언했다.
▶ ‘납작가슴’을 위한 운동법
① 똑바로 서서 다리를 어깨 넓이로 벌리고 가슴 앞으로 손바닥을 마주보게 한다. 이 상태에서 손바닥을 서로 세게 밀어준다. 가슴 근육에 힘이 들어가 처진 가슴을 탄탄하게 만들어준다. 15~20초를 한 세트로 3회 반복한다.

② 팔을 양 쪽으로 쫙 뻗어 십자가 형태로 누운 상태에서 적당한 무게의 덤벨을 쥔다. 이 자세를 유지한 상태에서 팔을 가슴 위로 올려준다. 3초간 정지한 후 원을 그리듯 숨을 들이쉬며 팔을 원위치 시키면 작고 퍼진 가슴을 보정해 준다.

③ 무릎과 손을 바닥에 고정시킨다. 이 때 허리는 가급적 곧게 펴고 목은 척추와 일직선이 되도록 한다. 숨을 들이마시면서 천천히 상체를 내린다. 이 때 팔이나 어깨가 아닌 가슴에 힘을 주도록 한다. 가슴이 바닥에 닿기 직전 동작을 멈춘다. 3~4초간 유지한 후 숨을 내쉬며 상체를 들어올린다. 이 동작은 근육을 발달시켜 가슴을 커지게 하는 동시에 예쁜 모양으로 만들어준다.

헐리우드의 대표 납작가슴 배우 ‘키이라 나이틀리’는 “내 가슴은 너무 커서 축소 수술을 해야한다”며 자신의 가슴에 강한 자신감(?)을 보였다고 한다. 우리도 작은 가슴 때문에 더 이상 움츠러들지 말자. 당당하게 자신의 모습을 어필하는 여성이 더욱 매력적으로 보일 수도 있다.
(사진출처: 영화 '완벽한 그녀에게 딱 한가지 없는 것', '블루스톰', '실크' 스틸컷)

한경닷컴 bnt뉴스 조수란 기자 whtnfks@bntnews.co.kr

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