하루에도 몇 번씩 오락가락하는 가을 날씨 탓에 홈트레이닝을 찾고 있다면? 날씨 제약을 받지 않고 혼자서도 특별한 장비 없이 손쉽게 할 수 있는 재미있는 홈 트레이닝을 소개한다.
에이핏 ‘재미있는 타바타!’
타바타 운동은 짧은 시간 안에 고강도 운동을 반복하는 서킷 트레이닝이다. 구독자 53만 명을 보유 중인 에이핏 채널에서 ‘살이 너무 빠지는 재밌는 타바타’ 영상을 공유했다. 맨몸 운동인 타바타 운동은 전신을 이용한 동작으로 일반적인 인터벌 운동에 비해 운동 강도가 훨씬 높다고 알려져 있다.
또한 운동을 멈추고 휴식을 취하는 동안에도 칼로리 소모가 지속되기에 운동 효과가 정말 높다는 점! 단기간 체중감량을 원하는 이들이라면 타바타로 체지방을 타파해보는 건 어떨까.
의사 혜연 ‘유산소 홈트 끝판왕! 스텝퍼!’
구독자 3만 명을 보유 중인 가정의학과 전문의 겸 유튜버 민혜연. 그는 자신의 유튜브 채널 ‘의사 혜연’을 통해 ‘스텝퍼! 제대로 하는 법은?’이란 영상을 공유했다.
본인도 1n년 째 꾸준히 하고 있는 홈트 운동이라고 소개하며, 종아리 알이 생기지 않고 층간 소음 없이 할 수 있는 올바른 스텝퍼 운동 방법을 설명했다. 스텝퍼는 제자리 걷기나 계단 오르기와 비슷한 운동 효과로, 적은 비용으로 높은 효과를 볼 수 있는 ‘가성비 갑 홈트’로 알려져 있다.
53만 명 구독자를 보유한 빅씨스. 빅씨스는 ‘신나는 댄스 걷기 홈트 30분 영상’으로 댄스 다이어트를 선보였다. 음악에 맞춰 신나게 춤추듯 리듬 타며 걷는 운동으로 유산소 운동 효과를 느낄 수 있다.
홈트레이닝 특유의 반복되는 동작이 지루하게 느껴지는 이들이라면 신나게 춤추며 스트레스도 날리고 운동 효과도 볼 수 있는 ‘댄스 걷기 홈트’를 추천!
운동 후 뭐 먹지?
열심히 한 운동이 헛되지 않게 하기 위해선 식단까지 잘 지켜주는 것이 좋다. 특히 운동 후에 단백질 보충을 충분히 해줘야 한다. 운동 후 섭취하는 단백질은 우리 몸의 근육 생성에 꼭 필요한 과정이다. 그래서 오늘은 건강을 2배 챙길 수 있는 ‘운동 후 먹으면 좋은 음식’을 소개한다.
굽네 기술로 만든 맛있고 건강한 닭가슴살 전문몰 굽네닭컴에서 선보인 ‘오븐구이 통 닭가슴살’은 국내산 닭가슴살을 180℃ 오븐에서 통으로 구워 육즙이 가득하고 촉촉한 식감을 자랑한다. 닭가슴살임에도 부드러운 식감으로 치킨처럼 맛있게 즐길 수 있는 ‘굽네 오통닭(오븐구이 통 닭가슴살)’.
‘오통닭’은 오리지널과 매콤바베큐 두 가지 맛으로 구성되어 있다. ‘오통닭 오리지널’은 굽네의 베스트셀러인 오리지널 시즈닝을 사용해 감칠맛을 더해서 마치 굽네 오리지널을 먹는 듯한 느낌을 주며, ‘오통닭 매콤 바베큐’는 굽네 볼케이노의 매콤한 양념을 더한 로스트 바비큐 치킨맛을 재현하여 첫입부터 마지막입까지 풍성한 맛을 즐길 수 있다.
정혜진 기자 jhj06@bntnews.co.kr
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