‘건강한 포만감’ 주는 음식은?

다이어트를 시작했다면 포만감이 높은 음식을 자주 섭취하는 것이 좋다. 이때 포만감 높은 제품을 어떤 것으로 선택하는지 어려움을 느끼기 쉬운데 초보 다이어터를 위한 포만감 높은 다이어트 음식을 소개한다.

달걀

삶은 달걀은 간편하면서도 포만감이 높은 훌륭한 다이어트 음식. 단백질이 많이 들어 있어 근육을 유지하는 데도 도움이 된다. 삶은 달걀과 함께 채소, 저탄수화물 과일을 섭취한 후 가벼운 신체 활동을 하면 다이어트에 도움을 받을 수 있다.

오트밀

포만감이 높고 칼로리가 낮은 오트밀. 오트밀은 귀리를 갈거나 압축한 것을 말한다. 칼륨 함량이 높아 고혈압, 동맥경화를 예방할 수 있으며 피부 미용, 보습 및 탄력에도 도움이 된다. 오트밀 죽, 오트밀 우유 등 다양한 음식으로 이용이 가능하다.

두부

단백질의 왕이라고 불리는 두부엔 100g당 단백질이 9g이 들어 있다. 두부는 그냥 먹어도 맛있지만 굽거나 찌개에 들어가도 맛있는 고단백 식품이다. 마그네슘, 구리, 아연, 비타민B1까지 풍부하며 열량이 낮아 마음껏 섭취해도 체중이나 콜레스테롤 수치가 늘어날 걱정이 없다.

닭가슴살

닭 부위 중 가장 지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴살. 다양한 조리법으로 섭취할 수 있어 다이어터들의 식단에 빠지지 않고 등장하기도 한다. 아무런 조미료 없이 단독으로 닭가슴살을 먹기도 했지만, 요즘엔 다양한 양념이 곁들어진 맛있는 닭가슴살이 많이 출시돼 맛있게 즐길 수 있게 됐다.

맛있는 닭가슴살 추천! 굽네닭컴 ‘오븐구이 통 닭가슴살’
 

‘포만감 가득!’ 닭가슴살을 맛있게 즐기고 싶다면 굽네닭컴의 ‘오븐구이 통 닭가슴살’로 맛있게 단백질 섭취를 해보자. 

‘오븐구이 통 닭가슴살’은 오븐구이 1등! 굽네가 오븐에 맛있게 구워낸 치킨맛 닭가슴살로 오리지널맛 기준 155kcal의 부담없는 칼로리는 물론 굽네 특제 시그니처 소스인 오리지널 시즈닝과 볼케이노, 갈비천왕 치킨 양념 소스로 맛을 내 관리 중에도 맛있게 즐길 수 있는 닭가슴살이다. 닭가슴살을 통째로 오븐에 구워 육즙 가득! 촉촉한 식감이 특징이다.

정혜진 기자 jhj06@bntnews.co.kr
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