풍만하고 모양이 예쁜 가슴은 바디라인을 예쁘게 만들어주기 때문에 옷맵시를 더욱 스타일리시하게 만들어 준다. 또한 높은 자기 만족도로 자존감과 자신감이 덩달아 상승하며 더욱 적극적인 생활이 가능해진다.
STEP1 ‘지피지기면 백전백승’ 내 가슴에 대해 제대로 알자
속옷을 구매하러 가면 75A, 80B 등 숫자와 알파벳으로 구성되어 있는 사이즈표를 본 적이 있을 것이다. 앞의 숫자는 아랫가슴의 둘레를 의미하며 뒤의 알파벳은 윗가슴과 아랫가슴의 둘레 차를 뜻한다.
속옷가게에 가면 정확한 자신의 사이즈를 측정해주기도 하지만 시간이 없거나 민망하다면 집에서 혼자 줄자를 가지고 사이즈를 측정해도 된다.
밑가슴 둘레를 잴 때는 가슴을 쓸어 올린 후 가슴이 시작되는 지점에서 줄자를 수평으로 둘러 사이즈를 측정하면 된다. 윗 가슴둘레를 잴 때는 가슴이 눌리지 않도록 주의하며 유두를 중심으로 수평으로 줄자를 둘러 사이즈를 체크하자.
STEP2 가슴 모양을 예쁘게 만드는 ‘가슴 마사지’
가슴 분수 마사지 “10분 만에 가슴둘레가 4cm 커진다”
스토리 온 ‘이승연과 100인의 여자’에서 방영 이후 여자 시청자들의 폭발적인 관심을 받은 가슴 마사지법이 있다. 일명 ‘가슴 분수 마사지’다.
가슴 분수 마사지를 하기 위해서는 4단계의 준비 과정이 필요하다. 우선 팔꿈치 살과 등 날개뼈의 살들을 겨드랑이를 지나 가슴쪽으로 끌어 모으는 행동을 10회 정도 반복한다.
이후 네 손가락을 겨드랑이에 찔러 넣은 후 겨드랑이 앞쪽에 뭉친 살을 잡아당기듯 풀어준다. 몸 속 노폐물을 빼는 림프절이 모여있는 겨드랑이를 자극하면 림프의 순환장애가 개선되어 가슴 모양을 예쁘게 잡는데 도움을 준다.
그 다음 팔쪽의 살들을 가슴으로 모으는 행동을 10회 정도 더 반복해준다. 이때 손날을 이용해 쓸어줘도 좋지만 손가락을 갈퀴처럼 만들어 쓸어주면 뭉친 근육과 지방을 풀어주는데 더욱 효과적이다.
준비운동이 끝났다면 이제는 본격적인 가슴 분수 마사지에 돌입할 차례다. 우선 손바닥을 이용해 가슴 아래에서 목젖을 향해 대각선으로 끌어 올리며 마사지한다.
마무리로 손바닥을 이용해 겨드랑이에서 가슴 윗부분까지 살을 끌어당기듯 모아주자. 퍼져있는 살을 가슴으로 이동시키는 동시에 가슴에 가벼운 자극을 줌으로서 가슴 모양을 예쁘게 만드는데 도움을 줄 수 있다.
볼륨업 가슴 마사지법
스토리 온 ‘100인의 선택’에서 소개된 볼륨업 가슴 마사지 방법은 가슴 분수 마사지와 그다지 다를 바 없다. 차이가 있다면 가슴 쪽으로 팔과 등 쪽의 군살 이동을 용이하게 하기 위해 사전 준비운동을 더했다는 점이다.
무릎을 꿇고 팔굽혀 펴기를 하다가 엎드린 상태에서 겨드랑이 쪽의 살들을 가슴 안쪽으로 당겨준다. 팔굽혀 펴기로 가슴 근력을 키움과 동시에 당겨주는 행동으로 퍼져있는 살을 모아 가슴을 예쁘게 만들어주는데 효과적이다.
가슴 크기를 크게 해 준다는 가슴 크림을 바르고 마사지해도 좋지만 집에 가슴 크림이 없다면 바디크림이나 오일 등을 손에 바른 뒤 마사지하는 것만으로도 충분하다.
예쁜 가슴을 만들기 위해서는 어떤 제품을 바르고 마사지하느냐가 중요한 것이 아니라 매일같이 꾸준히 했느냐가 가장 중요하다는 것을 명심하자.
STEP3 가슴을 예쁘게 만드는 가슴 운동
가슴 볼륨업 운동 “10분 만에 A컵을 B컵으로 만든다”
가슴에 직접적인 자극을 가해 모양을 예쁘게 잡아주는 마사지와 동시에 진행해야 할 것은 가슴 근육을 키우는 운동이다. 가슴 근육은 탄력과 직결되기 때문에 처짐 없이 탄력 있는 가슴으로 가꾸고 싶다면 가슴 근력 운동은 필수다.
채널A ‘초고속 비법쇼 돈 나와라 뚝딱’에서는 헬스장에 가지 않아도 집에서 손쉽게 가슴 근육을 키울 수 있는 가슴 운동 방법을 소개했다.
준비물은 물을 가득 채운 생수통 두개가 끝이다. 생수통을 양 손으로 잡아 앞으로 쭉 뻗은 다음 위 아래로 20번씩 세차게 흔들어 준다.
그 다음 양손에 물통을 들고 팔을 X자 형태로 위 아래로 번갈아가며 교차시켜준다. 이때 팔은 최대한 쭉 뻗은 상태를 유지하고 어깨가 올라가지 않도록 주의해야 한다.
물통 없이 할 수 있는 가슴 운동도 있다. 가슴 근육을 키우는데 가장 효과적이라고 알려진 운동법은 단연 팔굽혀펴기. 일반적인 팔굽혀펴기를 해도 좋지만 팔굽혀펴기가 어렵다면 무릎을 굽히거나 다리 반 접기 등의 응용 동작으로 팔굽혀펴기를 해도 좋다.
가슴 볼륨업 운동에서는 한쪽 다리는 뒤로 뻗고 다른 다리 한쪽은 반으로 접은 상태에서 팔굽혀펴기 하는 방법을 소개했다. 팔을 내린다는 생각보다는 상체를 내린다는 것을 의식하고 20회 정도 팔굽혀펴기를 반복하면 된다.
STEP4 가슴을 더욱 예뻐보이게 하는 브래지어를 활용하라
가슴 모양을 예쁘게 만들기 위해서는 마사지와 운동을 통한 꾸준한 관리도 중요하지만 매일같이 착용하는 브래지어를 제대로 활용할 줄도 알아야 한다.
올바른 브래지어 착용법은 단순하다. 우선 허리를 숙여 가슴이 모여있는 상태에서 브래지어를 착용해 준다.
그 다음 허리를 좌우로 살짝 접었을 때 접히는 살들을 모두 브래지어 안으로 끌어올린다는 느낌으로 밀어 넣어준다. 등살과 겨드랑이 살 역시 모두 브래지어 안으로 모아 넣어준 뒤 둥그렇게 가슴 라인을 잡아주며 마무리한다.
이후 헐렁한 끈을 꽉 조여 가슴을 밑에서 확실하게 받쳐줄 수 있도록 한다. 모든 단계를 마쳤다면 후크 쪽을 살짝 아래로 잡아 당겨 모양을 잡아주면 된다.
브래지어를 구매할 때는 앞서 측정한 자신의 사이즈와 정확히 부합하는 것을 골라야 한다. 그렇지 않은 경우 가슴 모양을 제대로 잡아주지 못하는 것은 물론 옆과 등살을 삐져나와 옷태를 망칠 수도 있다.
(사진출처: 스토리 온 ‘100인의 선택’, 채널A ‘초고속 비법쇼 돈 나와라 뚝딱’, 온스타일 ‘겟잇뷰티’ 방송 캡처)
